Khi cố gắng từ bỏ thói quen xấu “cắn móng tay”, chúng ta cần những mẹo thiết thực có thể thực hiện dễ dàng mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.
Cho dù hành động này diễn ra do lo lắng, tức giận hay buồn chán, chúng ta vẫn làm điều đó trong tiềm thức. Không nhận thức được điều gì đó khiến cho việc nổ lực trở nên khó khăn và chỉ có những mẹo nhỏ thực hành mới có thể cải thiện thành công.
1. Hãy cắt móng tay càng nhiều càng tốt.
Luôn giữ dụng cụ cắt móng tay bên cạnh. Khi nhận thấy móng tay đã dài hơn một chút, hãy cắt tỉa chúng. Ngay cả móng tay bị sứt mẻ nhỏ đó cũng cần phải được cắt bớt và không được cắn. Vì vậy, khi cảm giác muốn cắn, hãy lấy dụng cụ cắt móng. Vì khi móng ngắn, chúng ta sẽ không cắn được.
2. Mang găng tay hoặc băng các ngón tay lại.
Rất khó để tự nhận ra trước khi cắn, bạn nên cân nhắc việc che phủ móng tay của mình, có thể thực hiện 2 cách: băng móng tay lại hoặc đeo găng tay.
Sau khi che phủ các móng tay, đó sẽ là lời nhắc nhở liên tục bạn không nên cắn. Trên thực tế, thậm chí có thể sử dụng băng keo trong như lựa chọn kín đáo hơn. Găng tay cũng rất phù hợp khi ở nhà vì sẽ không cần phải thay băng hoặc băng liên tục.
3. Tìm các hoạt động để giữ cho các ngón tay bận rộn.
Điều này có thể khác nhau ở mỗi người. Chúng ta đều có những sở thích khác nhau, vì vậy, thật tốt khi nghĩ đến việc dùng sở thích làm cơ chế bảo vệ. Tạo hình minh họa, vẽ, đan hoặc đơn giản là ngồi trên tay, gấp chúng lại với nhau, bỏ vào túi hoặc thử vẽ nguệch ngoạc hay bấm bút.
4. Giữ cho miệng luôn bận rộn.
Giữ cho miệng bận rộn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tránh cắn móng tay. Bạn sẽ thấy rằng sau một thời gian, cảm giác muốn cắn móng tay sẽ biến mất. Bắt đầu nhai kẹo cao su và ăn kẹo cứng hoặc kẹo bạc hà. Bạn cũng có thể để một chai nước gần đó và nhấp một ngụm bất cứ khi nào bạn nghĩ đến thói quen xấu.
5. Sơn móng tay có vị đắng
Sử dụng nước sơn móng tay có vị đắng. Đây là loại hóa chất an toàn với vị rất đậm và lâu. Khi áp dụng, hãy đảm bảo bao phủ toàn bộ móng tay cùng với vùng da xung quanh. Hương vị khủng khiếp của nó sẽ ngăn cản bạn. Hãy tạo thói quen bằng cách sơn móng vào mỗi buổi sáng.
6. Dưỡng ẩm cho bàn tay khi cơn thèm khát bắt đầu.
Hãy coi phương pháp này như thói quen tích cực. Mang theo kem dưỡng ẩm tay bên mình và sử dụng khi có cơn thèm khát đến. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung mà còn giữ cho da tay luôn mềm mại và dưỡng ẩm.
7. Giữ chiếc giũa móng tay bên mình.
Kiếm cho mình một vài chiếc dũa móng tay và đặt chúng xung quanh nhà, trong túi và trong ví. Bằng cách này, bạn sẽ không có cớ để cắn móng tay. Khi cảm giác thèm muốn, hãy lấy ra chiếc giũa móng tay và bắt đầu chăm sóc móng từng cái một.
8. Đeo sợi dây chun trên cổ tay và tập trung vào nó khi muôn cắn.
Đặt sợi dây cao su trên cổ tay sẽ giúp ngăn chặn sự thôi thúc. Vì vậy, khi nhấc cánh tay lên để cắn móng tay, hãy bắt đầu “chơi đùa” với dây chun. Đôi khí có thể dùng làm phụ kiện trang trí cho tay.
9. Sử dụng điện thoại để giữ cho các ngón tay bận rộn.
Điện thoại bây giờ có thể trở thành người bạn và người trợ giúp tốt nhất. Nhưng vì chúng ta dành thời gian rảnh rỗi để cách lướt mạng xã hội, 1 trong 2 bàn tay thường rảnh rỗi rồi trở thành mục tiêu để cắn. Tải vài trò chơi yêu cầu 2 tay để chơi. Bạn cũng có thể bắt đầu viết một số câu chuyện trong ghi chú của mình chỉ để thu hút sự chú ý của bản thân khỏi móng tay.
10. Dùng lời nhắc trực quan.
Dán trong nhà bạn với các ghi chú để khi nhìn lên, trái hoặc phải, bạn sẽ được nhắc nhở rằng nên đặt tay xuống. Bạn cũng có thể thay đổi hình nền và màn hình khóa trên điện thoại cá nhân bằng ghi chú hoặc ảnh sẽ giúp có động lực.
